Zamów kołdrę i testuj ją przez 100 dni 💤

Kupuj wygodnie w ratach 0% 🛍️

Darmowa dostawa 📦

Blog

Czym jest rytm dobowy i jak go uregulować?

Rytm dobowy, zwany również zegarem biologicznym, odgrywa fundamentalną rolę w regulacji najważniejszych funkcji organizmu człowieka. Jest to naturalny, cykliczny proces fizjologiczny, który synchronizuje aktywność tkankową, hormonalną i behawioralną do 24-godzinnego cyklu dnia i nocy. Zakłócenia w funkcjonowaniu rytmu dobowego wpływają nie tylko na jakość snu, ale także na zdrowie metaboliczne, odporność organizmu, samopoczucie psychiczne oraz […]

Czytaj więcej
Dlaczego warto kłaść się spać przed północą?

Sen jest jednym z kluczowych filarów ludzkiego zdrowia, odgrywając fundamentalną rolę w regulacji procesów metabolicznych, hormonalnych, a także w utrzymaniu sprawnej pracy układu nerwowego i odpornościowego. Przez wiele lat medycyna...

Czytaj więcej
Jakie są przyczyny nocnego pocenia się?

Nocne pocenie się, definiowane jako nadmierne wydzielanie potu podczas snu, jest objawem, który nie powinien być bagatelizowany w praktyce klinicznej. Zjawisko to dotyczy zarówno osób dorosłych, jak i dzieci, i...

Czytaj więcej
Jak stres oksydacyjny niszczy organizm?

Stres oksydacyjny jest jednym z kluczowych mechanizmów prowadzących do uszkodzeń struktur komórkowych oraz dysfunkcji narządowych w organizmie człowieka. Stan ten jest wynikiem zaburzenia równowagi pomiędzy produkcją reaktywnych form tlenu (RFT,...

Czytaj więcej
Wpływ regularnego snu na odporność

Prawidłowa jakość i długość snu jest jednym z najważniejszych czynników determinujących funkcjonowanie ludzkiego organizmu, a szczególnie jego odporności. Badania naukowe jednoznacznie dowodzą, że to właśnie regularny, głęboki sen stanowi fundament...

Czytaj więcej
Jak wyleczyć bezsenność bez leków?

Bezsenność, jako jedno z najpowszechniejszych zaburzeń snu, stanowi wyzwanie zarówno dla pacjentów, jak i lekarzy. W codziennej praktyce lekarskiej obserwuje się, że przewlekły brak snu wpływa nie tylko na funkcjonowanie...

Czytaj więcej
Czy spanie nago jest zdrowe dla skóry i snu?

Współczesna medycyna snu i dermatologia coraz częściej wskazują na ścisłe powiązania między stylem życia, wyborem odzieży nocnej a zdrowiem skóry i jakością odpoczynku. Jako specjalista w dziedzinie zdrowia, podkreślam, że...

Czytaj więcej
Jakie rośliny do sypialni poprawiają jakość powietrza?

Sypialnia jest miejscem, w którym człowiek spędza jedną trzecią swojego życia, oddając się regenerującemu odpoczynkowi i procesom naprawczym organizmu. Jakość snu oraz stan zdrowia ogólnego są w dużym stopniu determinowane...

Czytaj więcej
Dlaczego czytanie książki przed snem ułatwia zasypianie?

Współczesne tempo życia oraz nadmiar bodźców, na które każdego dnia jesteśmy wystawieni, sprawiają, że coraz więcej osób doświadcza trudności z zasypianiem oraz utrzymaniem odpowiedniego rytmu snu. Jako lekarz niejednokrotnie spotykam...

Czytaj więcej
Jakie są skutki spania na brzuchu?

Sen jest jednym z kluczowych elementów utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego. Jako lekarz posiadający wieloletnie doświadczenie w zakresie medycyny snu oraz rehabilitacji, regularnie spotykam się z pacjentami, którzy lekceważą znaczenie...

Czytaj więcej