Chat with us, powered by LiveChat

Ikona gwarancji snu28-DNIOWA GWARANCJA ZDROWEGO SNU Ikona wysyłek i zwrotówDARMOWA DOSTAWA Ikona kup terazKUP TERAZ

Koszyk

Blog

Sen a zarządzanie

Czy wiesz, że brak odpowiedniej ilości snu może wpłynąć na sposób, w jaki manager lub szef zarządza swoim zespołem? Odpoczynek reguluje bowiem wiele procesów hormonalnych, a więc także uwalnianie kortyzolu (hormonu stresu) czy serotoniny (hormonu szczęścia). Nasze zdolności przywódcze i podejmowanie decyzji – nie tylko w pracy – zależą od złożonych wewnętrznych regulacji, które determinowane […]

WIĘCEJ

4 pułapki ludzkiego umysłu

Życie bez frustracji, rozczarowań i kryzysów to scenariusz, na którego realizację raczej nie mamy co liczyć. Nie chodzi o geny, błędy wychowawcze naszych rodziców czy przykre doświadczenia, a o umysł którego działanie właściwie skazuje nas na kłopoty. Jeśli chcesz walczyć z wrogiem, musisz go najpierw bardzo dobrze poznać. Oto 4 pułapki, jakie zastawia na nas […]

WIĘCEJ

Opanuj swój gniew!

Frustracja, irytacja, wzburzenie, poirytowanie, zbulwersowanie, złość, rozdrażnienie i napięcie to tylko niektóre ze stanów, opisujących nasz wewnętrzny gniew. Czasem go pielęgnujemy miesiącami, a czasem pojawia się zupełnie znienacka, jak niezapowiedziany gość z wizytą. Towarzyszy nam w pracy, w domu, w relacjach z innymi ludźmi, wieczorami, rano, popołudniem i niezależnie od miejsca. Skoro nie możemy się […]

WIĘCEJ

Jeszcze chandra czy już depresja?

„Ja chyba mam depresję” – to słowa, które w większości przypadków padają dla podkreślenia chwilowego obniżenia nastroju, braku motywacji czy wyrażenia smutku. W efekcie społecznym wielu z nas używa terminu „depresja” niezgodnie z definicją i często bez większej świadomości czym jest, jak naprawdę się objawia i z jakimi trudnościami muszą mierzyć się chorzy. Jak rozróżnić sezonową […]

WIĘCEJ

Anhedonia, czyli zagubiona radość

„Współczesna depresja” – tak dziś mówi się o stanie anhedonii, a więc utraceniu umiejętności cieszenia się z małych rzeczy i odczuwania radości. Chorują na nią ludzie zapracowani, żyjący w stresie, przeciążeni ilością bodźców i informacji. Nikt nie informuje o objawach lekarzy, bo przecież „kto idzie do specjalisty ze smutkiem”? Jakie są objawy anhedonii i jak […]

WIĘCEJ

ZASTOSOWANIE KOŁDRY OBCIĄŻENIOWEJ – WYWIAD Z OLIGOFRENOPEDAGOGIEM

Przygotowujemy dla Państwa serię wywiadów dotyczących kołder obciążeniowych. W internecie można znaleźć bardzo niewiele fachowej wiedzy na temat zastosowania kołder sensorycznych. Dlatego pragniemy przybliżyć tą tematykę. Pierwszy z serii wywiadów, wywiad z Oligofrenopedagogiem – Panią Edytą Tyszkiewicz. Jakie ma Pani doświadczenie w pracy z dziećmi ? Jestem oligofrenopedagogiem – terapeutą, a także technikiem masażystą. Od […]

WIĘCEJ

Im gorszy sen, tym wyższa waga

Choć może się to wydawać nieprawdopodobne, to istnieje ścisła korelacja pomiędzy jakością naszego snu, a liczbą, którą widzimy na wadze. Badania mówią jednak jasno: brak efektywnego odpoczynku powoduje liczne zaburzenia, zaczynając od kłopotów z odpornością, przez choroby (cukrzyca, choroby serca), aż po depresję i wzrost wagi. Jak zapanować nad naszym organizmem i trybem życia, by […]

WIĘCEJ

Zmarnuj weekend, by… wypocząć!

Już od poniedziałku planujesz jak zagospodarujesz czas w nadchodzący weekend. Kiedy jednak nadchodzi piątek, nie wiesz co ze sobą zrobić, znów kręcisz się wokół własnej osi, bo przecież miałeś taki ambitny harmonogram, a jedyne na co masz ochotę to szybki serial i sen. Kolejny poniedziałek to powtarzająca się frustracja i poczucie zmarnowanego wolnego czasu. Czy […]

WIĘCEJ

Skuteczna medytacja przed snem

Nagromadzone przez cały dzień stresy na pewno nie ułatwiają zasypiania, a już na pewno nie sprawiają, że żyje nam się lżej. Chcąc zainwestować w efektywny sen i spokojną głowę, warto ćwiczyć podstawowe techniki medytacji i relaksacji, które mają zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy i poziom hormonu stresu. Wystarczy, że zapoznasz się z poniższymi poradami […]

WIĘCEJ

Siła postanowień noworocznych

Koniec roku i nadejście nowego, celebrujemy różnego rodzaju tradycjami. Jedną z nich jest wykonanie listy postanowień, która ma zwiastować zmiany i pomóc przy nich trwać. Zastanówmy się jednak, czy choć jeden cel minionego roku dotyczył naszych pragnień i mówił o tym, jak stać się szczęśliwszym człowiekiem? Choć marzenia każdego z nas są inne, to istnieje […]

WIĘCEJ