Zamów kołdrę i testuj ją przez 100 dni 💤

Kupuj wygodnie w ratach 0% 🛍️

Darmowa dostawa 📦

Blog

Czy joga wieczorna pomaga w zasypianiu?

Jako specjalista z zakresu zdrowia, coraz częściej dostrzegam rosnące zainteresowanie metodami naturalnego wspierania higieny snu. Niemal jedna trzecia dorosłych Polaków regularnie boryka się z zaburzeniami snu, a chroniczny stres i nadmiar bodźców psychicznych skutecznie utrudniają efektywny odpoczynek. W tej rzeczywistości narasta zapotrzebowanie na praktyki ułatwiające zasypianie i pozwalające na pełniejszą regenerację nocną. Jednym z podejmowanych […]

Czytaj więcej
Jakie ćwiczenia rozciągające rozluźniają ciało przed snem?

Osoby borykające się z problemami ze snem często nie zdają sobie sprawy, jak ogromną rolę w procesie zasypiania odgrywa odpowiedni stan rozluźnienia mięśniowego i mentalnego. Z perspektywy fizjologii, napięcie mięśniowe...

Czytaj więcej
Wpływ hałasu na głębokość snu

Jako specjalista z zakresu zdrowia, niezwykle istotnym zagadnieniem w kontekście jakości życia oraz szeroko pojętej profilaktyki zdrowotnej jest temat wpływu hałasu na głębokość snu. Sen stanowi jeden z najważniejszych procesów...

Czytaj więcej
Czym jest biały szum i czy pomaga niemowlętom?

Biały szum jest od lat tematem intensywnych badań naukowych, zwłaszcza w kontekście jego wpływu na sen oraz ogólną regulację procesów snu u najmłodszych pacjentów. Dziecięcy układ nerwowy, w szczególności u...

Czytaj więcej
Jak działa różowy szum na mózg dorosłego?

W ostatnich latach obserwujemy gwałtowny wzrost zainteresowania różnymi typami szumów akustycznych, a jednym z najbardziej intrygujących jest różowy szum (pink noise). Z perspektywy neurologii oraz psychiatrii, zjawisko to stanowi przedmiot...

Czytaj więcej
Dlaczego warto spać w całkowitej ciemności?

Sen jest nieodłącznym elementem zachowania zdrowia psychicznego oraz fizycznego, a jego jakość wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Optymalizacja warunków snu to zagadnienie coraz częściej poruszane w kontekście profilaktyki oraz terapii...

Czytaj więcej
Jakie są przyczyny lęku nocnego?

Lęk nocny, choć najczęściej kojarzony z okresem dzieciństwa, stanowi istotny problem zarówno w populacji pediatrycznej, jak i dorosłej. Prezentuje on szerokie spektrum objawów, od epizodów silnego przerażenia, poprzez niespójny kontakt...

Czytaj więcej
Wpływ hormonów na sen u kobiet

Procesy fizjologiczne rządzące snem u kobiet są niezwykle złożone i podlegają dynamicznym zmianom pod wpływem działania licznych hormonów. Interakcje hormonalne modulują zarówno ogólną architekturę snu, jak i subiektywną jego jakość...

Czytaj więcej
Jak cykl miesiączkowy wpływa na jakość snu?

Cykl miesiączkowy to złożony proces fizjologiczny, którego wpływ na różne aspekty zdrowia kobiety jest przedmiotem szeroko zakrojonych badań naukowych. Jednym z ważniejszych, choć często bagatelizowanych zagadnień, jest związek pomiędzy fazami...

Czytaj więcej
Dlaczego w ciąży trudniej jest się wyspać?

Zdrowy i regularny sen to jeden z kluczowych filarów utrzymania homeostazy organizmu, a dla kobiet w ciąży ma on szczególne znaczenie nie tylko dla rozwoju płodu, ale także dla prawidłowego...

Czytaj więcej